Det finns många övningar som man kan göra hemma med eller utan träningsredskap. Här är några exempel:
Kroppsviktsövningar
Kroppsviktsövningar är övningar som använder kroppsvikten som motstånd, och de kan utföras utan några träningsredskap. Exempel på kroppsviktsövningar inkluderar:
Squats
Utfall
Armhävningar
Situps
Plankan
Träningsredskap
Träningsredskap som hantlar, kettlebells och gummiband kan vara användbara för att göra övningar hemma. Exempel på övningar som kan utföras med träningsredskap inkluderar:
Hantellyft
Kettlebellsvingar
Gummibandsträning
Bänkpress (med hantlar eller annat lämpligt objekt)
Cardio-övningar
Cardio-övningar är bra för att förbättra konditionen och kan också utföras hemma. Exempel på cardio-övningar som man kan göra hemma inkluderar:
Hoppa hopprep
Dansa
Hoppa jumping jacks
Gå eller springa på stället
Det finns många fler övningar som man kan göra hemma, och man kan anpassa träningen efter sina egna mål och preferenser. Det är viktigt att välja övningar som passar ens egen fysiska kapacitet och att gradvis öka intensiteten och svårighetsgraden.